黑眼圈可能由遗传因素、睡眠不足、用眼过度、局部血液循环不良、过敏性鼻炎等原因引起，可通过调整作息、冷敷热敷、药物治疗、激光治疗、手术治疗等方式改善。
1、遗传因素部分人群因先天眼周皮肤较薄或皮下脂肪较少，血管颜色易透出形成黑眼圈。这类情况通常伴随家族史，无明显伴随症状。日常可通过遮瑕化妆品修饰，严重者可考虑胶原蛋白填充术等医美手段改善。
2、睡眠不足长期熬夜会导致眼周微循环障碍，血液中缺氧血红蛋白积聚呈现青紫色。患者多伴有晨起眼睑浮肿、视物模糊等表现。建议保持7-8小时规律睡眠，睡前2小时避免使用电子设备，必要时可用含有咖啡因的眼霜辅助改善。
3、用眼过度持续近距离用眼会造成眼轮匝肌紧张，压迫局部血管导致淤血。常见于长期使用电脑人群，可能伴随眼干涩、异物感等症状。每用眼1小时应远眺5分钟，可配合热敷促进血液循环，症状明显时可使用七叶洋地黄双苷滴眼液缓解疲劳。
4、血液循环不良贫血、内分泌失调等全身性疾病会降低血液携氧能力，使眼周皮肤呈现暗沉。这类患者往往伴有面色苍白、手脚冰凉等全身症状。需治疗原发病，局部可交替冷热敷先热敷3分钟再冷敷1分钟，促进血管舒缩功能恢复。
5、过敏性鼻炎鼻黏膜炎症反应会通过静脉回流影响眼周，形成特征性棕褐色阴影。患者通常有鼻痒、阵发性喷嚏等过敏表现。需使用盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂控制鼻炎，眼周可涂抹含维生素K的乳膏减轻色素沉着。
建议保持规律作息和均衡饮食，适当增加富含维生素K的西蓝花、菠菜等摄入。避免用力揉搓眼部，卸妆时选择温和的眼唇专用卸妆液。若黑眼圈持续加重或伴随视力下降、头痛等症状，应及时到眼科或皮肤科就诊排查全身性疾病。日常可佩戴防蓝光眼镜减少电子屏幕刺激，坚持做眼保健操改善局部微循环。
手淫引起的黑眼圈和眼袋可通过调整生活习惯、局部护理及就医干预等方式改善。黑眼圈和眼袋可能与局部血液循环不良、睡眠不足、皮肤老化等因素有关。
1、调整生活习惯减少手淫频率有助于改善因过度疲劳导致的眼周问题。保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适当增加有氧运动如慢跑、游泳，促进全身血液循环。避免长时间用眼，每用眼1小时休息5-10分钟，可闭目或远眺。
2、局部冷热敷晨起可用冷藏的茶包或冷毛巾敷眼5分钟，帮助收缩血管减轻浮肿。睡前用40℃左右热毛巾敷眼5-8分钟，改善局部血液循环。冷热交替敷眼时，需先热敷后冷敷，每种方式持续3分钟，重复2-3次。
3、皮肤护理选择含维生素K、咖啡因的眼霜，每日早晚洁面后点涂按摩至吸收。按摩时用无名指从内向外轻压眼眶，避免拉扯皮肤。每周使用1-2次眼膜，补充胶原蛋白和透明质酸。外出时需做好防晒，紫外线会加重色素沉着。
4、营养补充增加富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃，有助于减少黑色素沉积。适量补充动物肝脏、深绿色蔬菜等含铁食物，改善贫血性黑眼圈。每日饮水1500-2000毫升，避免高盐饮食导致水分潴留。
5、医疗干预顽固性眼袋可考虑激光治疗如调Q激光分解色素，或射频治疗刺激胶原再生。严重眼袋伴有皮肤松弛时，需通过内切/外切眼袋手术去除多余脂肪。若伴随面色苍白、乏力等症状，需排查缺铁性贫血等全身性疾病。
保持均衡饮食，适量补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，有助于皮肤修复。避免过度揉搓眼睛，卸妆时使用专用眼唇卸妆液。长期未改善或伴有视力变化时，建议到眼科或皮肤科就诊排查病理性因素。日常可做眼球转动操，每小时上下左右各转动10次，缓解眼周肌肉紧张。
