女性排卵期可通过月经周期、基础体温测量、宫颈黏液观察、排卵试纸检测、超声波监测等方法计算。
1、月经周期：排卵通常发生在下次月经来潮前14天左右。对于月经周期规律的女性，可通过记录月经周期长度来推算排卵日。例如，若月经周期为28天，排卵日大约在第14天。
2、基础体温测量：排卵后女性基础体温会略微升高约0.3-0.5℃。通过每日早晨醒来后测量体温并记录，可发现体温升高的时间点，从而判断排卵日。
3、宫颈黏液观察：排卵期宫颈黏液会变得清亮、滑润且富有弹性，类似蛋清状。通过观察黏液变化，可推测排卵时间。
4、排卵试纸检测：排卵试纸通过检测尿液中的黄体生成素LH峰值来判断排卵时间。当试纸显示强阳性时，通常提示24-48小时内将发生排卵。
5、超声波监测：通过超声波检查可直接观察卵泡发育情况，准确判断排卵时间。这种方法常用于辅助生殖技术或排卵异常的女性。
日常可通过均衡饮食、适量运动、保持良好作息等方式调节身体状态，有助于提高排卵期计算的准确性。饮食方面，多摄入富含维生素E、B族维生素的食物，如坚果、全谷物、绿叶蔬菜等；运动方面，可选择瑜伽、散步等轻度活动，避免过度劳累。
