焦虑症可通过调整生活方式、心理干预和定期体检等方式预防。
调整生活方式有助于降低焦虑症的发生概率。保持规律作息，避免熬夜，确保充足睡眠。均衡饮食，适量摄入富含维生素B族的食物如全谷物、绿叶蔬菜，减少咖啡因和酒精摄入。坚持适度运动，每周进行有氧运动如快走、游泳，帮助缓解压力。心理干预是重要预防手段，学习放松技巧如深呼吸、正念冥想，培养兴趣爱好转移注意力。建立良好社交关系，与亲友保持沟通，及时倾诉负面情绪。定期体检能早期发现潜在健康问题，避免因躯体疾病诱发焦虑。对于有家族史或高压人群，可寻求专业心理咨询评估风险。
日常生活中应避免长期处于高压环境，学会合理规划时间，平衡工作与休息。
焦虑症和抑郁症是两种不同的精神心理疾病，主要区别在于核心症状和表现特征。
焦虑症以过度担忧和恐惧为主要特征，患者常出现心慌、出汗、肌肉紧张等躯体症状，对未来可能发生的负面事件产生持续性不安。抑郁症则以持续情绪低落和兴趣丧失为核心表现，伴随睡眠障碍、食欲改变、疲劳感及自我否定等。焦虑症患者往往对特定情境或事物产生强烈恐惧，而抑郁症患者更多表现为对生活整体的消极态度。
焦虑症患者通常保持较高的情绪反应性，可能因小事过度紧张；抑郁症患者则普遍存在情绪麻木和反应迟钝。焦虑症可能引发回避行为，抑郁症更易导致社交退缩。部分患者可能同时存在两种疾病症状，称为共病状态。
日常保持规律作息、适度运动有助于缓解症状，但需及时寻求专业心理评估和干预。
