成年人排便频率在1天3次到3天1次之间均属于正常范围。排便习惯受饮食结构、运动量、个体差异等因素影响，只要排便规律且无不适感，通常无须特殊干预。
多数人每日排便1-2次或隔日排便1次，粪便呈香蕉状、表面光滑、颜色棕黄。这种状态下肠道功能良好，膳食纤维摄入充足，胃肠蠕动节奏稳定。部分人群因遗传因素或长期饮食习惯形成2-3天排便1次的规律，若排便时无费力感、粪便性状正常，也属于生理性变异。维持该频率需注意每日饮水超过1500毫升，适量进食西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，避免久坐超过2小时。
少数人可能出现每日排便超过3次或每周排便少于3次的情况。前者可能源于肠易激综合征、乳糖不耐受等消化系统问题，后者常见于膳食纤维不足、甲状腺功能减退等代谢异常。这两种情况若伴随腹痛、粪便带血、体重骤降等症状，需考虑炎症性肠病、结肠肿瘤等器质性疾病。建议记录排便日记观察粪便性状变化，必要时进行肠镜或甲状腺功能检查。
培养规律排便习惯可定时如厕，早餐后胃肠反射最活跃时尝试排便效果较好。突发排便频率改变持续超过2周，或伴随发热、呕吐等全身症状时，应及时到消化内科就诊。日常可按摩脐周促进肠蠕动，但避免滥用泻药导致肠道功能紊乱。
