艾灸能去体内湿气，主要通过温经散寒、促进血液循环、调节脾胃功能、增强免疫力、改善代谢功能等方式实现。
1、温经散寒：艾灸通过温热作用刺激经络穴位，帮助驱散体内的寒气，改善因寒湿引起的关节疼痛、肌肉酸痛等症状。常用的穴位包括足三里、关元、命门等，每次艾灸15-20分钟，每周2-3次。
2、促进血液循环：艾灸的热力可以扩张血管，加快血液循环，帮助排出体内多余的水分和湿气。适合在腹部、腰部等部位进行艾灸，配合艾条或艾灸盒使用，每次持续20-30分钟。
3、调节脾胃功能：湿气重常与脾胃功能失调有关，艾灸可以通过刺激中脘、天枢等穴位，增强脾胃的运化功能，减少湿气滞留。建议在饭后1小时进行艾灸，每次10-15分钟。
4、增强免疫力：艾灸能够激活人体的免疫系统，提高抵抗力，减少湿气对身体的负面影响。可选择大椎、肺俞等穴位，每周艾灸1-2次，每次15-20分钟。
5、改善代谢功能：艾灸通过温热作用促进新陈代谢，帮助身体更好地排出湿气和毒素。适合在背部、腿部等部位进行艾灸，配合艾条或艾灸盒，每次持续20-30分钟。
日常饮食中可多食用薏米、红豆、山药等祛湿食材，避免生冷、油腻食物。适当进行有氧运动如慢跑、瑜伽，帮助身体排汗排湿。保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于改善湿气重的症状。
