跑步会使腿部变粗壮吗

1人回复

问题描述

本人是在校学生,不想以节食来保持体重和身材,怕影响学习.所以选择跑步.但听说跑步会使腿变得粗壮,这是真的吗?

医生回答专区

小禾科普主任医师

复禾健康科普平台

腿部的肉肉是软软的,就是运动最好了。
肌肉的体积是肥肉的1/4，所以能转化为肌肉的话腿是会细的。
还是跑步让大腿更粗的人有两方面没做好，一是激烈运动了，其实有氧运动才是消耗脂肪的，无氧运动会让腿粗，所以要慢跑；另一方面是跑完一定要拉伸放松肌肉的~
另外，其实饮食上也要注意一下，否则会觉得很累坚持不下去。
晚上少吃些，少吃油腻的，多吃蔬菜水果，均衡的饮食是最好的。