腰椎间盘突出患者应避免长时间站立或坐着,建议多采取卧位休息,并结合适当的康复运动缓解症状。腰椎间盘突出是由于椎间盘退变或外伤导致纤维环破裂,髓核突出压迫神经根,引起腰部疼痛、下肢麻木等症状。长时间站立或坐着都会增加腰椎负担,不利于病情恢复。
1、卧位休息是腰椎间盘突出急性期的首选姿势。平躺时腰椎受力最小,能有效减轻椎间盘压力,缓解疼痛。建议使用硬板床,侧卧或仰卧时可在大腿下方垫一个枕头,保持腰椎的自然曲度。
2、适度活动对病情恢复至关重要。过久静止会加重肌肉僵硬,但过度运动又会加剧症状。推荐低强度的康复运动,如游泳、慢走或瑜伽等,增强腰背肌力量,改善腰椎稳定性。避免剧烈运动或负重活动。
3、正确坐姿和站姿有助于减轻腰椎负担。坐着时应挺直腰背,双脚平放地面,避免弯腰驼背;站立时保持身体直立,双脚均匀受力,避免单侧身体倾斜。必要时可佩戴腰托,提供额外支撑。
4、药物治疗可缓解疼痛和炎症。常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸、肌松药如氯唑沙宗和神经营养药如甲钴胺。具体用药需在医生指导下进行,避免长期依赖。
5、物理治疗如牵引、热敷、电疗等,能改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,减轻神经压迫症状。牵引治疗需在专业医生指导下进行,避免因操作不当加重病情。
腰椎间盘突出患者应根据自身病情选择合适的姿势和康复方法,避免久站久坐,结合药物和物理治疗,必要时及时就医,防止病情恶化。