女性正常静息心率范围一般为每分钟60至100次。心率受年龄、体能水平、激素变化、情绪状态、基础疾病等因素影响。
1、年龄因素青春期前女童心率接近成人上限，20-30岁健康女性静息心率多在65-75次/分，绝经后女性因雌激素水平下降可能出现心率增快。老年女性因窦房结功能减退，静息心率可能低于60次/分但无不适仍属正常。
2、体能水平长期进行有氧运动的女性运动员静息心率可低至40-50次/分，这是心脏泵血效率提高的表现。久坐人群静息心率多处于范围上限，规律锻炼3个月后心率通常下降5-10次/分。
3、激素变化月经周期黄体期心率比卵泡期快5-8次/分，妊娠中晚期因血容量增加心率可上升10-15次/分。围绝经期女性可能出现阵发性心率增快，通常与潮热发作同步。
4、情绪状态焦虑紧张时交感神经兴奋可使心率瞬间超过100次/分，深度睡眠时迷走神经主导心率可降至50次/分以下。持续心理压力会导致基础心率水平上移5-10次/分。
5、基础疾病甲状腺功能亢进患者静息心率常持续超过90次/分，贫血女性心率代偿性增快。糖尿病患者可能出现静息心率增快伴心率变异性下降，这是自主神经病变的表现。
建议每日晨起未下床时测量桡动脉脉搏1分钟，连续记录1周取平均值。避免测量前饮用咖啡或剧烈运动。若静息心率持续低于50次/分伴头晕或超过100次/分伴心悸，需进行心电图和甲状腺功能检查。规律有氧运动如快走、游泳可增强心脏功能，控制体重在BMI18.5-23.9范围内有助于维持正常心率。注意限制钠盐摄入每日不超过5克，保证每日7-8小时睡眠对心率调节至关重要。
