65岁老人的血糖正常值应控制在空腹血糖3.9-6.1 mmol/L，餐后2小时血糖低于7.8 mmol/L。保持血糖稳定需通过饮食控制、适量运动和定期监测来实现。
1、饮食控制是管理血糖的基础。老年人应选择低糖、低脂、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜和瘦肉。避免高糖、高脂肪的食物，如甜点、油炸食品和含糖饮料。建议每日三餐定时定量，避免暴饮暴食，可适当增加餐次，减少单次进食量。
2、适量运动有助于提高胰岛素敏感性，促进血糖代谢。老年人可选择低强度运动，如散步、太极拳或瑜伽，每周至少进行150分钟的中等强度运动。运动时需注意安全，避免空腹运动，防止低血糖发生。
3、定期监测血糖是了解血糖控制情况的重要手段。老年人应在家中配备血糖仪，定期测量空腹和餐后血糖，并记录数据。根据监测结果，及时调整饮食和运动计划，必要时咨询医生调整治疗方案。
4、心理状态对血糖控制也有重要影响。老年人应保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。可通过社交活动、兴趣爱好或冥想等方式缓解压力，维持心理健康。
5、药物治疗是血糖控制的重要辅助手段。对于血糖控制不佳的老年人，医生可能会建议使用口服降糖药或胰岛素治疗。常用药物包括二甲双胍、磺脲类药物和DPP-4抑制剂，具体用药需根据个体情况由医生制定。
65岁老人应通过饮食、运动、监测和药物等多方面综合管理血糖，保持血糖在正常范围内，预防糖尿病及其并发症的发生。定期体检和与医生沟通是确保血糖控制效果的关键。
