经期适合饮用具有补血、暖宫、缓解痛经等功效的汤水，如红枣桂圆汤、红糖姜茶、当归鸡汤、黑豆猪骨汤、银耳莲子汤等。
1、红枣桂圆汤：红枣和桂圆均具有补血养颜的功效，适合经期女性饮用。红枣富含铁元素，有助于改善贫血；桂圆则能补益心脾，缓解疲劳。制作方法简单，将红枣、桂圆与适量清水煮沸，小火炖煮30分钟即可。
2、红糖姜茶：红糖具有温补作用，生姜能驱寒暖胃，两者结合可缓解经期腹痛和手脚冰凉。将生姜切片，与红糖一同放入锅中，加水煮沸后转小火煮10分钟，趁热饮用效果更佳。
3、当归鸡汤：当归是女性调经的常用药材，具有补血活血的作用；鸡肉富含蛋白质，能增强体质。将当归、鸡肉与适量清水一同炖煮，加入少量枸杞和红枣，炖至鸡肉熟烂即可。
4、黑豆猪骨汤：黑豆富含铁和蛋白质，有助于补血；猪骨则能补充钙质，增强骨骼健康。将黑豆提前浸泡，与猪骨一同放入锅中，加入姜片和适量清水，炖煮1-2小时，调味后即可饮用。
5、银耳莲子汤：银耳具有滋阴润肺的功效，莲子能养心安神，适合经期情绪波动较大的女性。将银耳泡发后撕成小块，与莲子、红枣一同放入锅中，加水煮沸后转小火炖煮1小时，加入冰糖调味即可。
经期饮食应以温热、易消化为主，避免生冷、辛辣食物。适当饮用上述汤水，有助于缓解经期不适，同时结合适量运动如散步、瑜伽等，促进血液循环，改善身体状况。保持良好的作息和心情，避免过度劳累，有助于经期健康。
