鼻子堵塞可通过热敷鼻部、生理盐水冲洗、蒸汽吸入、按摩迎香穴、使用减充血剂等方式缓解。鼻子堵塞可能与感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻腔结构异常等因素有关。
将温热毛巾敷于鼻梁及两侧鼻翼，温度控制在40-45摄氏度，每次持续5-10分钟。热力能促进局部血液循环，减轻黏膜水肿，特别适用于感冒初期或受凉导致的鼻塞。操作时注意避免烫伤，儿童需由家长协助控制温度。热敷后可配合轻柔擤鼻，但力度过大可能加重黏膜损伤。
使用0.9％无菌生理盐水或专用洗鼻盐配制溶液，借助洗鼻器冲洗鼻腔。冲洗能清除分泌物、过敏原及病原体，改善纤毛运动功能，对过敏性鼻炎和轻度鼻窦炎效果显著。建议采用低头侧位姿势，冲洗压力不宜过强，每日1-2次。鼻腔术后或中耳炎患者应咨询医生后使用。
将面部置于盛有热水的容器上方，用毛巾覆盖头部形成密闭空间，吸入含桉树油或薄荷脑的蒸汽10-15分钟。蒸汽可稀释黏液并促进排出，缓解干燥性鼻塞。注意保持30厘米安全距离防止烫伤，哮喘患者慎用挥发性物质。配合深呼吸效果更佳，结束后及时擦干面部。
用食指指腹按压鼻翼两侧迎香穴，顺时针揉按1-2分钟，力度以轻微酸胀为宜。该穴位属手阳明大肠经，刺激能宣通鼻窍，对慢性鼻塞有辅助改善作用。可早晚各进行一次，配合印堂穴按摩效果更佳。急性鼻外伤或皮肤感染者不宜采用。
盐酸赛洛唑啉鼻喷剂或羟甲唑啉滴鼻剂能快速收缩鼻腔血管，缓解严重鼻塞。但连续使用不超过3-5天，避免反跳性充血导致药物性鼻炎。妊娠期、高血压及青光眼患者禁用。过敏性鼻炎患者可配合鼻用糖皮质激素，如丙酸氟替卡松鼻喷雾剂。
日常应保持室内湿度50％-60％，定期清洁床品减少尘螨。饮食避免辛辣刺激食物，多饮温水有助于稀释分泌物。长期鼻塞或伴随脓涕、头痛、嗅觉减退时，需排查鼻中隔偏曲、鼻息肉等器质性疾病。擤鼻时应单侧交替进行，避免用力过猛引发中耳炎。过敏体质者需远离花粉、宠物皮屑等过敏原，必要时进行脱敏治疗。
