鼻子堵塞可通过热敷鼻部、生理盐水冲洗、蒸汽吸入、按摩迎香穴、使用减充血剂等方式缓解。鼻子堵塞可能与感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻腔结构异常等因素有关。
1、热敷鼻部将温热毛巾敷于鼻梁及两侧鼻翼，温度控制在40-45摄氏度，每次持续5-10分钟。热力能促进局部血液循环，减轻黏膜水肿，特别适用于感冒初期或受凉导致的鼻塞。操作时注意避免烫伤，儿童需由家长协助控制温度。热敷后可配合轻柔擤鼻，但力度过大可能加重黏膜损伤。
2、生理盐水冲洗使用0.9％无菌生理盐水或专用洗鼻盐配制溶液，借助洗鼻器冲洗鼻腔。冲洗能清除分泌物、过敏原及病原体，改善纤毛运动功能，对过敏性鼻炎和轻度鼻窦炎效果显著。建议采用低头侧位姿势，冲洗压力不宜过强，每日1-2次。鼻腔术后或中耳炎患者应咨询医生后使用。
3、蒸汽吸入将面部置于盛有热水的容器上方，用毛巾覆盖头部形成密闭空间，吸入含桉树油或薄荷脑的蒸汽10-15分钟。蒸汽可稀释黏液并促进排出，缓解干燥性鼻塞。注意保持30厘米安全距离防止烫伤，哮喘患者慎用挥发性物质。配合深呼吸效果更佳，结束后及时擦干面部。
4、按摩迎香穴用食指指腹按压鼻翼两侧迎香穴，顺时针揉按1-2分钟，力度以轻微酸胀为宜。该穴位属手阳明大肠经，刺激能宣通鼻窍，对慢性鼻塞有辅助改善作用。可早晚各进行一次，配合印堂穴按摩效果更佳。急性鼻外伤或皮肤感染者不宜采用。
5、使用减充血剂盐酸赛洛唑啉鼻喷剂或羟甲唑啉滴鼻剂能快速收缩鼻腔血管，缓解严重鼻塞。但连续使用不超过3-5天，避免反跳性充血导致药物性鼻炎。妊娠期、高血压及青光眼患者禁用。过敏性鼻炎患者可配合鼻用糖皮质激素，如丙酸氟替卡松鼻喷雾剂。
日常应保持室内湿度50％-60％，定期清洁床品减少尘螨。饮食避免辛辣刺激食物，多饮温水有助于稀释分泌物。长期鼻塞或伴随脓涕、头痛、嗅觉减退时，需排查鼻中隔偏曲、鼻息肉等器质性疾病。擤鼻时应单侧交替进行，避免用力过猛引发中耳炎。过敏体质者需远离花粉、宠物皮屑等过敏原，必要时进行脱敏治疗。
