自责内疚感过重可能源于童年经历、完美主义倾向或过度责任感，可通过心理疏导、认知调整和自我接纳缓解。长期自责内疚可能与早期家庭教育方式有关，父母过于严厉或忽视孩子的情绪需求，导致个体形成过度自我批评的习惯。完美主义者常因无法达到自我设定的高标准而产生内疚感，过度责任感则让人将不属于自己的责任归咎于自身。心理疏导如认知行为疗法可帮助识别和纠正不合理思维，逐步减轻内疚感。认知调整包括重新评估事件的责任归属，认识到并非所有问题都由自己引起。自我接纳则强调接纳自己的不完美，减少对自我批评的依赖。通过这些方法，可以逐步缓解自责内疚感，建立更健康的心理状态。长期的心理调适和积极的生活态度有助于从根本上改善这一问题。
男性寒气太重可通过饮食调理、运动锻炼、中医调理等方式驱寒。
饮食上可适量食用生姜、羊肉、桂圆等温补食物。生姜含有姜辣素能促进血液循环，羊肉富含蛋白质和铁元素有助于温补气血，桂圆具有补益心脾的功效。避免生冷寒凉食物如冷饮、西瓜等。运动方面建议选择慢跑、八段锦等温和运动，促进阳气升发但避免大汗淋漓。中医调理可选择艾灸关元穴、足三里穴，或遵医嘱服用金匮肾气丸、附子理中丸等温阳药物。寒气过重可能与肾阳虚、脾胃虚寒等因素有关，通常表现为畏寒肢冷、腹泻便溏等症状。
日常需注意保暖，尤其腰腹部及足部，避免久坐湿地或淋雨受凉。
