运动后怎么反而便秘

Question

去健身了一个星期 为什么反而会有便秘的现象出现去健身之前很正常大概一两天一次但是自从健身开始就三四天才一次而且感觉肚子也很鼓是不是和剧烈运动有关我想知道有什么解决的办法

Answer 1

①改善饮食结构多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，多喝水　　②养成定时排便的习惯，如早饭后　　③适宜运动锻炼　　④保持身心愉快　　⑤合理使用缓泻剂，要在专业医生的指导下进行服用。　　⑥、喝蜜水。　　⑦、吃些无花果、梅脯等。　　⑧、西梅汁：是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大约150克左右，可以改善肠胃。