慢跑和快跑交替训练有什么用吗?

Question

慢跑一段,再快跑一段,再慢跑,这样一来练习能锻炼到什么? 对于跑400米的运动员,有好处吗

Answer 1

快慢交替跑很有用的。主要训练耐力素质，同时可锻炼你的有氧和无氧呼吸能力。400M是短跑项目中一个比较特殊的项目，既要有速度又要有耐力。你这种练习法单就400M而言不是那么合适，你可采用速度重复练习法，200M--300M为适宜，特别是后程冲刺能力要加强。此外中长跑练习也是不可缺少的。