一整夜失眠怎么办呢

Question

一整夜失眠怎么办呢

Answer 1

1、忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。2、刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。3、晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。