打呼噜可通过调整睡姿、减重或使用呼吸辅助设备改善，常见原因包括肥胖、睡姿不当或呼吸道阻塞。打呼噜是由于睡眠时呼吸道部分阻塞，导致气流震动软腭和舌根产生声音。肥胖者颈部脂肪堆积、睡姿不当使舌头后坠、鼻炎或扁桃体肥大等均可能引发。治疗方法包括调整睡姿为侧卧位，减少仰卧时舌根后坠；减重可减少颈部脂肪对呼吸道的压迫；使用持续气道正压通气设备CPAP帮助保持呼吸道畅通。对于严重病例，手术如悬雍垂腭咽成形术UPPP或扁桃体切除术可改善症状。日常注意避免睡前饮酒或服用镇静药物，保持鼻腔通畅，适当锻炼增强呼吸肌力量。打呼噜若伴随呼吸暂停或日间嗜睡，需及时就医排查睡眠呼吸暂停综合征，避免长期缺氧对心血管系统的损害。
