晚上总失眠是怎么回事？如何改善？

提问时间：2012-10-01 21:48 | 1人回复

问题描述

晚上值班到11点，却还是睡不着，有好的办法改善下
怎么改善下

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陈雨住院医师

复禾健康科普平台

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

回答于2012-10-01 21:52

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干咳早起有痰可能是由呼吸道感染、过敏或慢性疾病引起，需根据病因针对性治疗。常见原因包括感冒、支气管炎、胃食管反流等，处理方法包括药物治疗、生活习惯调整和饮食改善。 1、呼吸道感染感冒或支气管炎等呼吸道感染是干咳早起有痰的常见原因。病毒感染导致呼吸道黏膜充血，分泌物增多，刺激咳嗽反射。早期可通过止咳祛痰药物如右美沙芬或氨溴索缓解症状，严重时需就医。 2、过敏过敏体质人群接触花粉、尘螨等过敏原后，可能引发过敏性咳嗽，伴随痰液增多。使用抗过敏药物如氯雷他定或鼻喷激素可缓解症状。避免接触过敏原，保持室内空气流通是关键。 3、胃食管反流胃酸反流刺激咽喉部黏膜，导致干咳和痰液增多。夜间平卧时症状加重，早起时尤为明显。调整饮食结构，避免辛辣、油腻食物，睡前2小时不进食可改善症状。必要时服用奥美拉唑等抑酸药物。 4、慢性呼吸道疾病慢性支气管炎、哮喘等疾病患者常出现干咳有痰症状。规范化使用支气管扩张剂或吸入激素可控制病情。戒烟、避免空气污染是重要预防措施。 5、生活习惯调整保持充足睡眠，多饮水有助于稀释痰液，促进排出。适当运动如散步或瑜伽可增强免疫力。室内湿度保持在40％-60％，减少对呼吸道的刺激。 6、饮食改善食用蜂蜜、梨子等润肺食物可缓解干咳症状。避免生冷、刺激性食物，多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，有助于增强抵抗力。干咳早起有痰可能与多种因素相关，需根据具体病因采取相应措施。若症状持续或加重，应及时就医，明确诊断后接受规范化治疗。