便秘病人可适量增加膳食纤维摄入、补充水分、选择促肠蠕动食物及益生菌食物，避免辛辣刺激和高脂饮食。
1、高纤维饮食全谷物、豆类和蔬菜水果富含膳食纤维，能增加粪便体积并软化大便。推荐燕麦、糙米、西蓝花和苹果等食物，每日摄入量应逐步增加。
2、充足饮水每日饮水超过1500毫升可预防大便干结，建议分次饮用温开水或淡蜂蜜水，避免含糖饮料。晨起空腹饮水有助于刺激胃肠反射。
3、发酵食品酸奶、泡菜等含益生菌的食物能调节肠道菌群平衡，改善肠道蠕动功能。选择无糖低脂产品更有利于长期食用。
4、限制禁忌减少精制米面、油炸食品和辛辣调料摄入，这些食物可能抑制肠蠕动。咖啡因饮品和酒精会加重脱水，需控制饮用频次。
规律进餐时间配合适度运动能增强肠道动力，若饮食调整后症状未缓解，建议消化科就诊排除器质性疾病。
