中医所说的湿气并非特定疾病，而是指体内水液代谢失衡导致的病理状态，主要表现为身体困重、舌苔厚腻、食欲不振等症状，可能与环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、外感湿邪等因素有关。
1、环境潮湿长期处于潮湿环境会导致外湿侵袭，表现为关节酸痛、皮肤湿疹，可通过除湿机调节湿度，或使用艾叶、藿香等中药熏蒸祛湿。
2、饮食不当过量食用生冷油腻食物会损伤脾胃运化功能，引发口黏、腹胀等内湿症状，建议减少甜腻食品摄入薏米、赤小豆等利湿食材。
3、脾胃虚弱脾虚失运会导致水湿停滞，常伴随便溏、肢体浮肿，可遵医嘱服用参苓白术散、香砂六君丸等健脾化湿中成药。
4、外感湿邪雨季或涉水后易感受湿邪，可能诱发头身困痛、发热缠绵，临床常用羌活胜湿汤、三仁汤等方剂祛风除湿。
日常可适当运动发汗，避免久居阴冷环境，症状持续或加重时建议到中医科辨证施治。
