怀孕时侧睡可以在肚子下垫软枕或孕妇枕，有助于减轻腹部压力。选择支撑物需考虑孕妇舒适度、支撑高度、材质安全性以及体位稳定性等因素。
1.舒适度垫物需贴合腹部曲线，避免局部压迫，建议选择记忆棉或乳胶材质，厚度以5-10厘米为宜。
2.支撑高度根据孕周调整垫物高度，孕中期选用5厘米左右薄垫，孕晚期可增至8-10厘米以承托增大的子宫。
3.材质安全优先选择无荧光剂、无甲醛的A类母婴级面料，避免化纤填充物引发皮肤过敏。
4.体位稳定配合膝盖间夹枕保持骨盆平衡，采用30度侧卧角度可优化胎盘血流，避免完全平躺导致仰卧位低血压。
睡眠时建议每2小时调整一次体位，若出现耻骨疼痛或胎动异常应及时移除垫物并咨询产科医生。
