加强锻炼无法直接磨掉骨刺，但科学运动有助于缓解骨刺引起的症状。骨刺的形成与关节退变、慢性劳损、炎症刺激、代谢异常等因素有关。
1、关节退变年龄增长导致关节软骨磨损，机体代偿性形成骨刺。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬楼梯或跳跃。疼痛时可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠、玻璃酸钠注射液。
2、慢性劳损长期重复动作或姿势不良引发局部骨质增生。需调整运动方式，采用太极拳、瑜伽等舒缓锻炼。急性期可短期使用洛索洛芬钠、依托考昔、氨基葡萄糖。
3、炎症刺激类风湿关节炎等疾病加速骨刺形成。需控制原发病，运动前进行充分热身。医生可能开具甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶、泼尼松等抗炎药物。
4、代谢异常痛风或糖尿病等代谢疾病易伴发骨刺。应控制血糖血尿酸水平，运动时佩戴护具。常用药物包括别嘌醇、非布司他、胰岛素等。
建议在康复医师指导下制定个性化运动方案，避免剧烈运动加重损伤，同时保证钙和维生素D的充足摄入。
