腰腹部肥胖可能由饮食过量、缺乏运动、激素失衡、内脏脂肪堆积等原因引起。
1、饮食过量长期摄入高热量、高脂肪食物，超过身体消耗需求，多余能量转化为脂肪储存在腰腹部。建议调整饮食结构，减少精制糖和饱和脂肪摄入。
2、缺乏运动久坐不动导致基础代谢率降低，腰腹部肌肉松弛，脂肪更容易堆积。推荐每周进行150分钟中等强度有氧运动结合核心训练。
3、激素失衡皮质醇水平升高会促进内脏脂肪沉积，常见于长期压力人群。可能与胰岛素抵抗、甲状腺功能减退有关，表现为向心性肥胖。
4、内脏脂肪堆积内脏脂肪增多与代谢综合征密切相关，通常伴随腰围超标、血脂异常。可能与遗传因素、慢性炎症有关，需医学评估干预。
控制腰围需结合饮食管理、规律运动和压力调节，必要时就医排查代谢性疾病风险。
