舌苔厚黄湿热可通过饮食调节、中药调理、运动排湿、穴位按摩等方式改善。湿热体质多由饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、肝胆湿热等因素引起。
1、饮食调节减少辛辣油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、冬瓜等利湿食材。湿热体质者应避免冰镇饮品，以免加重脾胃负担。
2、中药调理可能与脾胃运化失调、肝胆疏泄失常有关，常伴有口苦口臭、大便黏滞等症状。可遵医嘱使用茵陈蒿汤、龙胆泻肝丸、三仁汤等方剂。
3、运动排湿坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，运动后及时擦干汗液，避免汗出当风加重湿邪滞留。
4、穴位按摩每日按压足三里、阴陵泉等健脾祛湿穴位，配合艾灸中脘穴效果更佳。按摩力度以酸胀感为宜，避免皮肤破损。
保持居所通风干燥，夏季避免长时间处于空调环境，规律作息有助于改善湿热体质。症状持续加重时需及时就医。
