怀孕2个月出现腰痛可以适量吃牛奶、芝麻、核桃、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D滴剂等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物牛奶富含钙质，有助于缓解孕期骨骼压力；芝麻含丰富维生素E和钙，可改善肌肉紧张；核桃提供优质蛋白和omega-3脂肪酸，帮助减轻炎症；西蓝花含维生素K和钙，支持骨骼健康。
二、药物碳酸钙D3片可补充钙和维生素D，预防孕期骨质疏松；葡萄糖酸钙口服溶液易吸收，适合胃肠敏感孕妇；维生素D滴剂促进钙质吸收，需配合钙剂使用。所有药物均需在产科医生指导下使用。
孕期腰痛建议避免久站久坐，使用孕妇护腰枕，适当进行孕期瑜伽或游泳等低强度运动，定期产检监测胎儿发育情况。
