喝低脂酸奶有助于补充优质蛋白和钙质，主要益处包括促进消化吸收、改善肠道菌群、辅助控制体重、降低心血管疾病风险。
1. 促进消化低脂酸奶含活性乳酸菌，帮助分解乳糖和蛋白质，缓解乳糖不耐受症状，建议搭配新鲜水果食用增强效果。
2. 调节菌群益生菌可抑制有害菌繁殖，维护肠道微生态平衡，对腹泻或便秘均有改善作用，冷藏保存能保持菌群活性。
3. 控制体重每100克约含0.8-1.5克脂肪，提供饱腹感的同时减少热量摄入，适合作为两餐间的健康加餐。
4. 保护心血管低脂特性减少饱和脂肪酸摄入，其中钙元素与钾元素协同作用，有助于稳定血压和胆固醇水平。
建议选择无添加糖产品，每日摄入200-300克为宜，乳糖不耐受者可尝试希腊式酸奶，出现腹胀等不适需暂停食用。
