保持身体酸碱度平衡可通过适量摄入碱性食物、控制酸性食物、补充水分、规律作息等方式调节。酸碱平衡主要与饮食结构、代谢状态、肾脏功能、呼吸频率等因素相关。
1、碱性食物：多吃菠菜、香蕉、西蓝花等碱性食物，有助于中和体内酸性代谢产物，维持血液pH值在正常范围。
2、酸性食物：减少红肉、精制谷物、碳酸饮料等酸性食物摄入，避免加重肾脏排泄负担导致酸碱失衡。
3、水分补充：每日饮用足够白开水或淡茶水，促进酸性代谢废物通过尿液排出，建议少量多次饮用。
4、作息调节：避免熬夜和过度疲劳，保证充足睡眠，有助于维持正常代谢功能和呼吸节律对酸碱平衡的调节作用。
春节期间注意饮食多样化，避免暴饮暴食，可适当增加新鲜蔬菜水果比例，必要时可遵医嘱使用枸橼酸钾颗粒等调节电解质药物。
