拉肚子可通过调整饮食、补充水分、服用药物、就医治疗等方式缓解。腹泻通常由饮食不当、病毒感染、细菌感染、肠易激综合征等原因引起。
1、调整饮食避免食用生冷、油腻、辛辣刺激食物，选择清淡易消化的米粥、面条等。适当补充含钾、钠的电解质食物如香蕉、土豆。
2、补充水分每2-3小时饮用200-300毫升温水或口服补液盐，预防脱水。可少量多次饮用淡盐水或稀释的苹果汁。
3、服用药物蒙脱石散可吸附肠道毒素，双歧杆菌三联活菌散调节菌群，洛哌丁胺减缓肠蠕动。须在医生指导下使用。
4、就医治疗若出现持续高热、血便、严重脱水等症状，可能与细菌性痢疾、轮状病毒感染等有关，需及时进行粪便检查和血常规检测。
腹泻期间注意腹部保暖，避免剧烈运动。症状持续超过3天或加重时建议消化内科就诊。
