冬瓜可制作冬瓜排骨汤、冬瓜薏仁粥、冬瓜虾仁蒸蛋、冬瓜柠檬茶等营养餐，适合清热解暑、利水消肿等需求。
一、冬瓜排骨汤冬瓜与排骨炖煮，富含优质蛋白和钾元素，有助于补充电解质。建议搭配玉米增强膳食纤维摄入。
二、冬瓜薏仁粥薏仁与冬瓜同煮可健脾祛湿，适合湿热体质人群。可添加少量枸杞调节口感。
三、冬瓜虾仁蒸蛋虾仁提供优质蛋白，冬瓜增加水分含量，蒸制方式保留营养素。适合儿童及消化功能较弱者。
四、冬瓜柠檬茶冬瓜榨汁后加入柠檬片冷藏，含维生素C和葫芦巴碱，有助促进新陈代谢。糖尿病患者应控制饮用频率。
冬瓜烹饪时建议保留瓜皮以增加膳食纤维，脾胃虚寒者可加入生姜调和。新鲜冬瓜宜现切现用，避免营养成分氧化流失。
