导致变胖的原因主要有遗传因素、饮食过量、缺乏运动、内分泌失调等。
1、遗传因素父母肥胖可能增加子女肥胖概率，这类人群需更严格控制饮食热量并增加有氧运动频率，必要时可遵医嘱使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片、利拉鲁肽注射液等药物辅助控制体重。
2、饮食过量长期高热量饮食特别是过量摄入精制碳水与饱和脂肪，容易造成热量过剩转化为脂肪堆积，建议采用膳食纤维丰富的全谷物替代精米白面，控制每日总热量摄入在合理范围。
3、缺乏运动久坐不动会降低基础代谢率，建议每周进行150分钟以上中等强度运动如快走、游泳，运动后适量补充乳清蛋白粉有助于维持肌肉量。
4、内分泌失调可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常伴随月经紊乱、乏力等症状，需通过激素检查确诊后使用左甲状腺素钠片、吡格列酮片等药物进行针对性治疗。
保持规律作息与均衡饮食，避免夜间进食，定期监测体脂率变化，出现不明原因体重快速增长应及时就医排查病理性因素。
