吃香蕉有助于缓解压力，但无法完全消除压力。香蕉富含镁、维生素B6、色氨酸等成分，主要通过调节神经递质、稳定情绪等方式发挥作用。
1、镁元素：香蕉含有的镁能帮助放松肌肉和神经，减少焦虑感。日常可通过食用香蕉、坚果等补充镁。
2、维生素B6：维生素B6参与血清素合成，有助于改善情绪。除香蕉外，禽肉、鱼类也是良好来源。
3、色氨酸：色氨酸是合成褪黑素和血清素的前体物质，能促进睡眠和情绪稳定。乳制品、豆类同样富含该成分。
4、碳水化合物：香蕉中的天然糖分可快速提供能量，暂时缓解压力引起的疲劳感。但需注意控制摄入量避免血糖波动。
建议将香蕉作为健康饮食的一部分，配合规律作息、适度运动等综合方式管理压力。长期压力过大时需寻求专业心理干预。
