吃香蕉有助于促进胃肠蠕动。香蕉富含膳食纤维、果胶、抗性淀粉等成分，主要通过{增加粪便体积}{刺激肠道神经}{调节肠道菌群}{补充电解质}等方式改善消化功能。
1、增加粪便体积香蕉中每100克含1.2克膳食纤维，可吸收水分软化大便，特别适合因膳食纤维摄入不足导致的排便困难。
2、刺激肠道神经香蕉含有的5-羟色胺前体物质能作用于肠道神经系统，增强结肠收缩力，对功能性便秘患者效果显著。
3、调节肠道菌群香蕉中的低聚果糖作为益生元可促进双歧杆菌增殖，改善肠道微生态环境，维持正常蠕动节律。
4、补充电解质香蕉富含钾镁离子能平衡肠道电解质，预防因腹泻或脱水导致的肠蠕动紊乱，适合胃肠炎恢复期食用。
建议选择成熟度适中的香蕉，避免空腹大量食用，搭配足量饮水效果更佳，持续便秘需排查器质性疾病。
