吃零食确实有助于保养眼睛，适量食用蓝莓、胡萝卜、坚果、深海鱼等食物，也可以遵医嘱服用叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、鱼油软胶囊等药物。建议日常注意用眼卫生，避免长时间用眼疲劳。
一、食物1、蓝莓蓝莓富含花青素，能够促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。
2、胡萝卜胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，维持角膜健康。
3、坚果坚果中的维生素E和锌元素有助于延缓黄斑部退化。
4、深海鱼深海鱼富含DHA，是视网膜重要组成成分，可改善干眼症状。
二、药物1、叶黄素叶黄素作为视网膜黄斑区主要色素，可过滤有害蓝光。
2、维生素A维生素A软胶囊能预防夜盲症，维持正常视觉功能。
3、越橘提取物越橘提取物可增强微血管弹性，改善眼底血液循环。
4、鱼油软胶囊鱼油中的ω-3脂肪酸具有抗炎作用，缓解干眼不适。
选择零食时注意控制糖分摄入，建议搭配规律作息和适度眼保健操，出现视力下降等症状应及时就医检查。
