炒菜时适量添加酱油对健康有一定益处，但需注意摄入量。酱油主要提供咸味和鲜味，含有氨基酸、矿物质等营养成分，但钠含量较高。
1、营养补充酱油含有多种氨基酸和微量元素，如铁、锌等，适量食用有助于补充日常饮食中的微量营养素。
2、增加食欲酱油的鲜味能刺激味蕾，促进唾液分泌，帮助增进食欲，特别适合食欲不振的人群。
3、控制用量酱油含盐量高，过量摄入可能导致钠摄入超标，增加高血压风险，建议每日酱油用量控制在10-15毫升。
4、选择品种优先选择低盐酱油或酿造酱油，避免含添加剂过多的配制酱油，减少不必要的化学物质摄入。
日常烹饪时可搭配醋、柠檬汁等酸性调味品，既能提升风味又能减少酱油用量，同时注意保持饮食多样化。
