常吃玉米有助于补充膳食纤维、保护视力、调节血糖、增强免疫力，适合作为日常健康饮食的一部分。
1、补充膳食纤维
玉米富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘，降低胆固醇水平。
2、保护视力
玉米含有叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化物质能够帮助保护视网膜，减少蓝光对眼睛的损害。
3、调节血糖
玉米中的膳食纤维和复合碳水化合物有助于延缓血糖上升，适合糖尿病患者适量食用。
4、增强免疫力
玉米富含维生素C和维生素E，这些抗氧化维生素有助于增强免疫系统功能，抵抗自由基损害。
玉米虽营养丰富，但需注意适量食用，避免过量摄入导致胃肠不适，建议搭配其他谷物和蔬菜水果均衡饮食。
