常吃金桔有助于降低感冒概率，但无法完全预防感冒。金桔富含维生素C、类黄酮、膳食纤维、挥发油等成分，可通过增强免疫力、缓解炎症、促进呼吸道健康、抑制病毒复制等机制发挥辅助作用。
1、增强免疫力金桔中维生素C含量较高，能促进白细胞功能，帮助机体抵抗病原体入侵。日常可搭配猕猴桃、鲜枣等水果补充维生素C。
2、缓解炎症金桔皮含有的橙皮苷等类黄酮物质具有抗炎特性，可减轻咽喉肿痛等感冒初期症状。建议连皮食用或制作蜜饯。
3、呼吸道保护金桔挥发油成分能温和刺激呼吸道黏膜，促进纤毛运动帮助排痰。适合与蜂蜜搭配饮用缓解干咳。
4、抑制病毒研究表明金桔提取物对部分呼吸道病毒有抑制作用，但日常食用量难以达到治疗浓度，不能替代药物治疗。
预防感冒需结合勤洗手、保持空气流通等综合措施，出现发热或持续咳嗽应及时就医，金桔仅作为膳食补充不宜过量食用。
