常吃核桃仁对皮肤主要有抗氧化、保湿、促进修复、减少炎症等作用。核桃仁富含不饱和脂肪酸、维生素E、锌等成分，有助于改善皮肤健康。
1、抗氧化核桃仁含有丰富的维生素E和多酚类物质，能够中和自由基，减缓皮肤氧化损伤，延缓皮肤衰老。
2、保湿核桃仁中的不饱和脂肪酸有助于维持皮肤屏障功能，减少水分流失，使皮肤保持水润状态。
3、促进修复核桃仁提供的锌元素参与皮肤细胞再生和修复受损组织，对伤口愈合和皮肤更新有积极作用。
4、减少炎症核桃仁中的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎特性，可能帮助缓解皮肤炎症反应，改善痤疮等皮肤状况。
建议将核桃仁作为均衡饮食的一部分适量食用，对核桃过敏者应避免摄入，出现皮肤不适需及时就医。
