不明确的腰部疼痛多数情况下可以保守治疗，具体方式有物理治疗、药物治疗、生活调整、中医理疗等。保守治疗适用于肌肉劳损、腰椎间盘突出早期、腰肌筋膜炎等常见病因。
热敷或低频电刺激可缓解肌肉痉挛，超声治疗有助于减轻局部炎症反应，需在康复科医师指导下进行。
非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松适用于肌肉紧张，严重疼痛可短期使用弱阿片类药物如曲马多。
避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择硬度适中的床垫，日常可进行游泳、平板支撑等核心肌群锻炼。
针灸选取肾俞、委中等穴位，推拿采用滚法、揉法等手法，拔罐可改善局部血液循环，需由专业中医师操作。
建议出现持续腰痛或伴随下肢放射痛、大小便功能障碍时及时就医，日常注意腰部保暖，避免提重物及突然扭转动作。
