补充铁元素对预防感冒的作用有限，感冒预防主要与免疫系统功能、病毒感染、环境因素、个人卫生习惯等有关。
1、免疫系统铁元素是血红蛋白合成的必需物质，缺铁可能导致贫血，间接影响免疫功能。但过量补铁可能抑制免疫细胞活性，建议通过均衡饮食维持铁元素水平。
2、病毒感染感冒多由鼻病毒、冠状病毒等引起，与铁元素无直接关联。预防应注重减少病毒传播，如佩戴口罩、勤洗手等。
3、环境因素寒冷干燥环境可能增加呼吸道感染风险，保持室内空气流通、适当加湿有助于降低感冒概率。
4、卫生习惯良好的个人卫生习惯是预防感冒的关键，包括避免接触眼鼻口、定期消毒常用物品等。
日常可适量食用红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物，同时保证充足睡眠和适度运动以增强免疫力。出现感冒症状应及时就医，避免自行补充铁剂。
