抱着冬瓜睡觉不能有效降温。冬瓜表皮温度与室温相近，无法持续吸热，降温效果有限，且可能因潮湿引发皮肤问题。
1、物理特性限制冬瓜含水量高但导热性差，短暂接触仅能带走局部体表热量，无法实现全身降温，长时间接触反而可能导致局部皮肤受凉。
2、湿度影响冬瓜表面渗出的水分会增加局部湿度，在空调房或高温环境下易滋生细菌，可能诱发湿疹或毛囊炎等皮肤问题。
3、睡眠干扰冬瓜体积大且易滚动，睡眠中频繁调整姿势会影响睡眠质量，高温环境下肢体压迫冬瓜还可能阻碍汗液蒸发。
4、替代方案使用冰袋需包裹毛巾避免冻伤，更推荐空调调节室温至26℃或使用透气凉席，中暑患者应立即用温水擦拭腋窝等大血管处。
夏季降温建议保持室内通风，选择吸湿排汗的纯棉寝具，出现持续高热需及时就医排除热射病风险。
