若出现脱发或希望改善发质，可以适量吃核桃、黑芝麻、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、核桃核桃富含欧米伽3脂肪酸和维生素E，有助于改善头皮血液循环和毛囊健康。
2、黑芝麻黑芝麻含锌元素和黑色素，对预防白发和滋养发根有一定帮助。
3、三文鱼三文鱼含有优质蛋白和硒元素，能促进头发角蛋白合成。
4、菠菜菠菜含铁和叶酸，可预防缺铁性贫血导致的脱发问题。
二、药物1、胱氨酸片含硫氨基酸成分，可改善毛发角蛋白合成障碍导致的脆弱易断。
2、维生素B族复合维生素B能调节皮脂分泌，缓解脂溢性脱发症状。
3、复方甘草酸苷片具有抗炎作用，适用于斑秃等自身免疫因素引起的脱发。
日常建议保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，同时注意缓解精神压力对头发健康的影响。
