爱着急上火的人缓解眼疲劳可通过调整情绪、改善用眼习惯、热敷冷敷交替、使用人工泪液等方法。眼疲劳通常由情绪紧张、过度用眼、干眼症、结膜炎等原因引起。
1、调整情绪焦虑急躁易导致眼周肌肉紧张，建议通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减少肾上腺素分泌对眼部血管的刺激。
2、改善用眼每用眼40分钟远眺6米外20秒，保持屏幕距离50厘米以上，环境光线需柔和避免眩光。
3、冷热敷交替先用40℃热毛巾敷眼5分钟促进血液循环，再冷敷2分钟收缩血管，每日重复进行2-3次。
4、人工泪液干眼症或结膜炎患者可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等滋润眼表。
日常可多食用蓝莓、胡萝卜、深海鱼等富含花青素和维生素A的食物，避免揉眼并保证充足睡眠。
