早上起来手发胀可能由睡眠姿势压迫、饮水过量、腕管综合征、类风湿关节炎等原因引起，可通过调整睡姿、控制饮水量、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、睡眠姿势压迫夜间长时间压迫手臂可能导致局部血液循环不畅，引发手部肿胀。建议更换睡姿，避免手臂受压，适当活动促进血液回流。
2、饮水过量睡前过量饮水可能导致水分潴留，晨起时出现手部浮肿。建议睡前2小时限制饮水量，抬高上肢帮助水分代谢。
3、腕管综合征可能与腕部劳损、腱鞘炎症有关，表现为晨起手胀伴麻木刺痛。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、维生素B1片等药物。
4、类风湿关节炎通常与自身免疫异常相关，晨起手胀持续超过1小时且伴关节僵硬。需使用塞来昔布胶囊、甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物。
日常注意低盐饮食，避免过度使用手腕，若肿胀持续或加重建议及时就医排查病因。
