周身骨节疼痛可以适量吃黑豆猪骨汤、山药枸杞粥、核桃芝麻糊、姜枣红糖水、鲑鱼蔬菜汤等食物辅助缓解症状，也可以遵医嘱使用仙灵骨葆胶囊、骨刺平片、痹祺胶囊、藤黄健骨片、金天格胶囊等药物。建议及时就医，明确病因后配合医生治疗，避免自行用药。
一、食物黑豆猪骨汤富含钙质和胶原蛋白，有助于滋养骨骼和关节软骨，适合骨质疏松或退行性关节病变引起的疼痛。山药枸杞粥能补益肝肾，改善气血不足导致的筋骨乏力，适合中老年人群日常调理。核桃芝麻糊含不饱和脂肪酸和维生素E，可减轻炎症反应，对风湿性关节炎的关节僵硬有一定缓解作用。姜枣红糖水能温经散寒，适合受凉后加重的寒湿型关节痛，饮用后可能促进局部血液循环。鲑鱼蔬菜汤提供欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物质，有助于抑制关节炎症介质生成。
二、药物仙灵骨葆胶囊能补肾壮骨，用于骨质疏松或骨关节炎引起的疼痛，成分含补骨脂等中药材。骨刺平片可活血化瘀，适用于骨质增生压迫神经导致的疼痛，服药期间需监测胃肠反应。痹祺胶囊能祛风除湿，对类风湿关节炎的晨僵和肿胀有效，禁忌证包括孕妇及肝肾功能不全者。藤黄健骨片可强筋健骨，用于腰椎间盘突出伴随的放射性疼痛，需避免与辛辣食物同服。金天格胶囊含人工虎骨粉，能改善骨代谢异常引发的慢性疼痛，服用时需注意过敏反应监测。
日常需保持适度运动如游泳或太极，避免关节过度负重；注意保暖防止寒湿侵袭；控制体重减轻关节压力；均衡摄入乳制品、深色蔬菜等富含钙和维生素D的食物。若疼痛持续加重或伴随红肿热痛，应立即就医排查感染性或自身免疫性关节疾病。
