3岁宝宝睡觉磨牙翻来翻去可能与遗传因素、白天过度兴奋、肠道寄生虫感染、缺钙或维生素D缺乏有关，可通过调整作息、驱虫治疗、营养补充等方式改善。
1、遗传因素：部分儿童磨牙与家族遗传倾向相关，家长需观察家族中是否有类似情况。建议家长记录孩子磨牙频率，若伴随牙齿磨损需就诊口腔科。
2、白天兴奋：日间玩耍过度或情绪紧张可能导致夜间神经系统活跃。家长需避免睡前激烈活动，建立固定安抚流程如讲故事、轻音乐助眠。
3、寄生虫感染：蛔虫等肠道寄生虫可能引起夜间肛门瘙痒和磨牙。需化验粪便确诊，可遵医嘱使用阿苯达唑、甲苯咪唑等驱虫药，治疗后症状多可缓解。
4、营养缺乏：维生素D缺乏性佝偻病或钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。表现为多汗、枕秃伴磨牙，建议检测血钙磷水平，补充维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等。
保持卧室环境安静黑暗，睡前2小时避免进食。若磨牙持续超过1个月或伴随牙齿损伤、晨起头痛，应及时就诊儿科或口腔科。
