区分爱情的好坏可以从情感健康、行为表现、关系平衡、个人成长和长期稳定性五个维度综合判断。
1、情感健康健康的爱情会带来愉悦感和安全感，双方在相处中情绪稳定且能互相抚慰负面情绪。不健康的爱情常伴随持续焦虑、自我怀疑或压抑感，可能出现过度依赖或情感勒索现象。观察日常互动中是否多数时间感到轻松自在，是初步判断依据。
2、行为表现良性关系中的行为应包含尊重边界、平等沟通和主动关怀。需警惕控制欲过强的表现，如频繁查岗、干涉社交或经济控制等越界行为。暴力行为（包括语言暴力或冷暴力）是明确危险信号，应立即寻求帮助。
3、关系平衡优质爱情需要双方在付出与收获间保持动态平衡。单方面过度牺牲或一味索取都会破坏关系可持续性。可通过家务分工、经济承担、情感支持等具体事项的协作模式，评估关系是否处于互惠状态。
4、个人成长真正的爱情应促进双方共同进步而非相互消耗。健康关系会激励个体保持学习、发展兴趣爱好、追求职业目标。若关系导致个人社交圈萎缩、能力退化或长期处于抑郁状态，则需要重新审视其价值。
5、长期稳定性经得起时间考验的爱情往往具备解决冲突的成熟机制，能适应生活阶段变化带来的挑战。频繁因相同问题争执却无法改进，或存在原则性价值观冲突，可能预示关系存在根本性缺陷。
建议定期与伴侣进行开放对话，必要时可寻求婚恋咨询师的专业评估。保持独立社交圈与兴趣爱好，避免因爱情完全改变原有生活轨迹。若出现持续性精神压抑或身体伤害，应及时向亲友或专业机构求助，建立安全支持系统。观察关系是否影响正常饮食睡眠等生理节律，也是判断爱情质量的重要参考。
