防止雾霾天气中有毒有机物危害可通过减少外出、佩戴防护口罩、使用空气净化器、保持室内清洁、调整饮食等方式实现。雾霾中的有毒有机物可能来自工业排放、汽车尾气等，长期暴露可能对呼吸系统和心血管系统造成损害。
1、减少外出雾霾天气时应尽量减少户外活动，尤其是老人、儿童及患有呼吸系统疾病的人群。必须外出时选择空气质量相对较好的时段，避开早晚高峰。室内关闭门窗可减少污染物进入，同时避免剧烈运动导致呼吸量增加。
2、佩戴防护口罩选择符合国家标准的N95或KN95防护口罩，能有效过滤空气中细颗粒物和部分有机污染物。普通医用口罩对PM2.5防护效果有限，佩戴时需确保口罩与面部紧密贴合。使用后及时更换，避免重复使用导致二次污染。
3、使用空气净化器室内可使用配备HEPA滤网的空气净化器，能吸附空气中悬浮颗粒和部分挥发性有机物。定期更换滤芯，保持净化效率。同时可种植绿萝、吊兰等具有空气净化功能的植物，辅助改善室内空气质量。
4、保持室内清洁经常用湿拖把清洁地面，避免扬尘。使用微纤维抹布擦拭家具表面，减少灰尘积聚。雾霾严重时可使用空气加湿器，但需注意控制50％-60％的湿度范围，避免滋生霉菌。定期清洗空调滤网，防止污染物循环。
5、调整饮食适量增加富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，有助于减轻氧化应激。食用银耳、百合等润肺食物，多饮水促进代谢。避免高油脂、辛辣刺激性食物，减少呼吸道负担。可适量补充维生素D，改善免疫功能。
雾霾天气应密切关注空气质量指数，重度污染时建议开启新风系统或减少开窗通风。长期暴露于有毒有机物环境可能引发慢性支气管炎、哮喘等疾病，出现持续咳嗽、胸闷等症状应及时就医。日常可进行深呼吸锻炼增强肺功能，但需避开污染时段。保持规律作息和适度运动，提高机体抵抗力。
