孕21周假性宫缩主要表现为下腹无规律发紧或发硬，通常不伴随疼痛或出血，可能由子宫肌肉正常收缩、膀胱充盈、身体疲劳、脱水等因素引起，若出现频率增加或伴随其他异常症状需及时就医。
1、子宫收缩妊娠期子宫肌肉间歇性收缩属于生理现象，表现为短暂腹部紧绷感，无须特殊处理，建议侧卧休息并观察变化。
2、膀胱刺激膀胱充盈可能刺激子宫引发假性宫缩，及时排空膀胱可缓解症状，每日保持适量饮水但避免过量。
3、身体疲劳长时间站立或活动过度会导致腹部肌肉紧张，出现假性宫缩时应立即停止活动，采取坐姿或卧位放松。
4、脱水诱发体内水分不足可能加重子宫敏感度，需分次补充温水，若每小时宫缩超过4次或伴阴道流血需急诊。
建议记录宫缩频率，避免提重物及剧烈运动，穿着宽松衣物，如出现规律宫缩、腰酸或分泌物异常应立即前往产科就诊。
