醉酒后可通过适量饮水、补充维生素B族、进食易消化食物、饮用蜂蜜水、适当休息等方式缓解不适。酒精代谢速度因人而异，快速解酒的核心是促进乙醇分解和减轻身体负担。
1、适量饮水醉酒后立即饮用300-500毫升温水，有助于稀释胃内酒精浓度并促进排尿。每小时补充100-200毫升水分可缓解脱水症状，但需避免一次性过量饮水导致低钠血症。胃肠功能较弱者可选择少量多次饮用。
2、补充维生素B族维生素B1和B6能促进乙醇脱氢酶活性，加速酒精代谢。可食用香蕉、全麦面包等富含B族维生素的食物，或遵医嘱使用复合维生素B片。长期饮酒者可能存在维生素B1缺乏风险。
3、进食易消化食物米粥、面条等碳水化合物可延缓酒精吸收，牛奶中的酪蛋白能形成胃黏膜保护层。避免高脂食物加重胃肠负担，呕吐后2小时内应禁食。糖尿病患者需注意控制碳水摄入量。
4、饮用蜂蜜水蜂蜜含果糖可促进酒精分解代谢，每次10-20克溶于温水饮用为宜。但果糖代谢会产生尿酸，痛风患者应慎用。合并恶心症状时，可添加少量生姜汁缓解胃肠不适。
5、适当休息保持侧卧体位防止呕吐物误吸，环境需安静通风。避免剧烈运动加重心脏负担，睡眠时注意保暖。如出现意识模糊、呼吸缓慢等严重症状，须立即就医处理。
醉酒后24小时内避免驾驶或高空作业，不宜通过洗胃、催吐等激进方式解酒。长期饮酒者应定期检查肝功能，日常饮食注意补充优质蛋白和抗氧化物质。酒精代谢期间避免服用头孢类等可能引起双硫仑样反应的药物，出现持续头痛或心悸症状时需及时就医评估。
