怀孕35周横位建议采取左侧卧位睡眠，可通过调整睡姿、使用支撑枕、避免仰卧、适度活动等方式改善胎位。横位通常由子宫形态异常、羊水过多、多胎妊娠、胎盘位置等因素引起。
左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流。避免长时间保持同一姿势，每2小时可轻微变换体位，但需大幅度翻转的动作。
在腰背部和双腿间放置孕妇支撑枕，保持骨盆倾斜角度。选择长条型枕头支撑腹部，帮助维持左侧卧位稳定性。
仰卧位易导致子宫压迫主动脉，减少胎儿供氧。若短暂平躺需垫高右侧臀部，形成15度倾斜，降低胎儿活动受限风险。
每日进行骨盆摇摆操或膝胸卧位练习，每次5分钟。活动前需监测胎动，出现宫缩或不适立即停止。
睡眠时注意观察胎动变化，定期产检监测胎位。若伴随腹痛或胎动异常需及时就医，部分情况需外倒转术矫正胎位。
