镁在人体内主要分布于骨骼、肌肉和软组织中，少量存在于血液和细胞外液。镁是人体必需的矿物质，参与多种生理功能，包括能量代谢、神经传导和肌肉收缩等。
骨骼是镁的主要储存库，约占总量的50-60％，以磷酸镁和碳酸镁的形式存在，对维持骨骼强度和密度有重要作用。肌肉组织含有约25-30％的镁，参与肌肉收缩和放松过程，缺乏时可能导致肌肉痉挛或无力。软组织如心脏、肝脏和肾脏等含有约15-20％的镁，对维持器官功能至关重要。血液中的镁仅占1％左右，主要以游离镁、蛋白结合镁和复合镁三种形式存在，对维持电解质平衡和神经肌肉兴奋性有调节作用。细胞外液中的镁浓度较低，但对维持细胞膜稳定性和信号传导有重要作用。
日常饮食中可适量摄入富含镁的食物如绿叶蔬菜、坚果、全谷物和豆类等，有助于维持体内镁的平衡。对于存在镁缺乏风险的人群，如长期服用利尿剂或患有胃肠道疾病者，建议在医生指导下进行镁的补充。定期体检监测血镁水平，避免过量摄入导致腹泻或心律失常等不良反应。
